CSOPORTOS ÉS SZEMÉLYI EDZÉSEK
Edzéstípus | Edzőink |
---|---|
SZEMÉLYI EDZÉSEKSzemélyi edző segítségével gyorsan és hatékonyan elérhetők a kitűzött célok.Mindenkinek ajánljuk, aki maximális hatékonysággal szeretne látványos eredményt szeretne elérni, nem szeret, vagy tud csoportban tornázni, rossz az időbeosztása, vagy bármilyen más egyedi igényei, fizikai nehézségei (pl túlsúly) vannak. | Dóra, Edina |
CSOPORTOS EDZÉSEK | |
ALAKFORMÁLÓAz óratípus magába foglalja azokat az erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat, melyekkel a teljes test átmozgatására szolgálnak. Az óra 10-15 perces intenzív bemelegítéssel kezdődik, majd nyújtással készítjük elő a foglalkoztatásra kerülő izomcsoportokat. Ezután következik 35-40 percben az egész testre kiterjedően, a nagy izomcsoportok foglalkoztatásával a fejlesztő program. A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, kézi súlyzót, gumikötelet, FLEXI-BAR- t,BOSU-t, Fit ball-t, Soft ball-t, step padot. Az eszközhasználat az edzők személyiségétől és a vendégek edzettségétől függően változnak. Az alakformáló gyakorlatokat különböző kiinduló helyzetekből hajtjuk végre, izomcsoportonként 2-3 gyakorlat végrehajtásával. Olvasmányok a témában >>Teljes test és alakformálás – nálunk a gerinctréning sem ‘cicatorna’ Zsírégető és narancsbőrgyilkos szuperfegyver: a Fitball Kinek, és miért ajánlott az XBody? Kecses tartás, feszes formák – egy óriáslabdával Mi mindenre jó egy puha labda? Megfontolt merészség, avagy 3+1 pontos agehacking, Rammgym-módra | Dóra, Edina |
KONDITORNAEz az óratípus a kondíció javítására, a jó kondíció megszerzésére szolgál. A terhelés állóképesség fejlesztő hatása mellett, az intenzitástól függően zsírégető hatású is lehet. Az óra gyakorlatanyaga egyszerű lépések, lépéskombinációk sorozata, koreográfia nélkül. Az intenzitás és a fejlesztő hatás növelésére az oktatók különböző segédeszközöket alkalmaznak. Felhasznált eszközei a step pad, gumikötél, FLEXI-BAR, BOSU, Soft-ball, Fit ball, kézi súlyzó. | Edina, Dóra |
STEP | Petra |
BODY ARTAz erő és a tudatosság találkozása! A bodyART™ mozgásanyagát tekintve a jógából veszi fő elemeit, amelyhez a gyógytornából, a japán Do In-ból ismert elemeket rendel, amelyhez több speciális légzés technikát kapcsol, ezzel biztosítva a teljes összhangot az edzés és a relaxáció együttes hatása között. A bodyART™ a tudatos edzés mellett a test, a lélek és a szellem hármasságának harmóniája. | Dóra, Edina, Myriam |
DEEPWORKEz a holisztikus, funkcionális tréning minden sportág legjavából építkezik. Egyszerű, intenzív, egyedülálló és teljesen más, mint az eddig ismert módszerek. Rendkívül alaposan mozgatja át a testet és rengeteg pozitív energiával tölt fel. A deepWORK™, a keleti Yin-Yang filozófiát követve, egy edzésen belül nyújt feszülést és ellazulást az izmoknak. Az edzés elvi struktúrája az öt elemre épül: föld, fa, tűz, fém és víz . Az óra eleji meditatív zenét egy lüktető, adrenalin növelő, intenzív zene követi, amely a kardió és erősítő gyakorlatsorok zenei háttereként szolgál. A mély zenei ritmusok segítik, fokozzák a teljesítőképességet, erőkifejtést és az érzelmi feszültség levezetését. A deepWORK™ edzéstechnika forrásául szolgáló keleti meditációs terápiákat és a dinamikus meditációt az orvostudomány depressziós, vagy pszichoszomatikus panaszok gyógyításánál alkalmazza. A deepWORK™ tréningben egyesül a mentális és a kardió hatás, a koncentráció és ellazulás. A deepWORK™ tréning jellemzői: • zsírégető • feszültségoldó • fizikai tréning • mentális tréning • megismertet saját határainkkal • érzelmi feltöltődést nyújt A deepWORK™ edzéssel saját határaink fölé kerekedhetünk: korunk egyik legösszetettebb hatású funkcionális tréningjének tartják, olyan stressz oldó, izzasztó, kardió- és erőedzés, mely feltölt és nem fáraszt Olvasmányok a témában >> | Dóra, Edina, Myriam |
PILATESHarmonikus testalkat kialakítása, speciális légzéstechnikával. A jóga, a balett, a keleti harcmûvészetek ötvözete a legújabb fitnesz irányzatokkal. Medencekörnyéki, hasi és háti izmok speciális és koncentrált megerõsítése a "módszerrel" a cél. Egyszerre erõsít és tesz hajlékonnyá, rugalmassá. Már az óra befejeztével érezhetõ a gyakorlás hatása. Felhasznált eszközei a gumikötél, soft-ball, fit ball, kézi súlyzó, Pilates karika. | Myriam, Csenge |
GERINCTORNAGerrincproblémák megelőzésére valamint egészségmegőrzésre szolgál. Nagyon hatékony és erős törzsizomfejlesztő mozgás.Kitűnő, a derék és hátfájás megszűntetésére, a koordináció javítására, az izületek olajozására, stresszoldásra és egyben alakformálásra is kiváló.” Ajánljuk: mindenkinek | Dóra |
GYERMEK- ÉS IFJÚSÁGI FOGLALKOZÁSOKOlvasmányok a témában >> | |
ZSÍRÉGETŐA rendszeresen végzett közepes intenzitású, aerob tréning lehetõséget ad a test meglévõ zsírszövetének csökkentésére. ezért a zsírégetõ órán a terhelés ideje alatt a résztvevők pulzusszáma a maximális pulzusszám 60 – 70 %-a (zsírégető zóna) közötti tartományban van, hogy elkerüljük a szervezet idő előtti elfáradását. Az óra gyakorlatanyaga lépéseket, lépéskombinációkat, közepes intenzitású alap koreográfiát, majd az óra utolsó 10-15 percében erősítő gyakorlatot tartalmaz. Az erősítő hatású gyakorlatok kiegészítő eszközei a step pad, gumikötél, FLEXI-BAR, BOSU, Soft-ball, Fit ball, kézi súlyzó. | Dóra, Edina |