Testtudatosság és/vagy környezettudatosság?

Tudatos vagy edzéseiden, de vajon ugyanannyira körültekintően figyelsz-e arra is, hogy nemcsak a tested, hanem a környezeted is tartsa a jó formáját? A tornateremben hajlamosak vagyunk minden másról megfeledkezve, csak magunkra koncentrálni. Nincs is jobb egy...

Csoportos Peak Pilates órák

A Pilates minden mozgás alapja, bármilyen életkorban, egészségi állapotban elkezdhető. A Pilates edzések: • CÉLJA „erőközpontunk” megismerése, nyújtása, egy jól felépített, tudatos mozgásrendszer keretében, • MIT AD NEKED: szálkás, gyönyörű, hosszú...

Peak Pilates személyi edzés reformer géppel

A gépet Joseph Pilates fejlesztette ki kórházi ágyakból az I. világháború idején, mikor internálótáborba került és módszerével elkezdte tornáztatni a sérült, rokkant katonákat. Rugókat, köteleket szerelt a kórház néhány ágyára és ezek segítségével mozgatta az ott...

Boros Viktória

"Nem azé aki fut..." Gyermekeim születését követően - több mint 10 éve - kezdtem el tudatos mozgásformákkal, elsősorban BodyArttal foglalkozni.Nagyjából ugyanennyi ideje terepfutok – a BodyArthoz hasonlóan fontos életelememmé vált.Az elmúlt évek során végeztem el a...

Szeptember az új január!

A nyári hónapok pihentetőek és feltöltőek, főként mert kizökkenünk a mindennapos rutinból, többek között rendszeres testedzéseinket is hanyagoljuk.Négy tippel segítünk, amiért érdemes a nyári szabadság után megfogadni, hogy ősztől ismét rendszeresen mozogsz A mozgás...

Házirend

Számunkra a legfontosabb, hogy mindig minőségi szolgáltatást nyújtsunk Önök számára,
annak érdekében, hogy az itt töltött idő kellemes, nyugodt és feltöltő legyen.
Ennek érdekében hoztuk létre a HÁZIRENDET.

PEAK PILATES ÓRÁK

A Pilates minden mozgás alapja, bármilyen életkorban, egészségi állapotban elkezdhető.A Pilates edzések: • CÉLJA „erőközpontunk” megismerése, nyújtása, egy jól felépített, tudatos mozgásrendszer keretében, • MIT AD NEKED: szálkás, gyönyörű, hosszú izmok, karcsú és...

“A tudat az, amely építi a testet”

A Pilates olyan komplex mozgásforma, amely ötvözi a "nyugati" világ anatómiai ismereteit a "keleti" mozgáskultúra egyes eszközeivel. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai (mélyizmok), illetve a speciális légzéstechnika. A pilátesz módszer nevét...

bodyART Structure®

A RammGymben évek óta gyakorlott bodyART® edzésprogram keretében, a közelmúltban új, összegző óratípus született, a bodyART Structure®. Az új program szerzője a bodyART alapítója, Robert Steinbacher   MIÉRT? Az elmúlt évek során megszokhattunk, hogy egy-egy új...

Az izomláz: kis mértékben gyógyszer, nagy mértékben méreg

Sokuknak kellemes megelégedettséget okoz a sportolás utáni fájdalmas izomláz, hisz egyfajta bizonyítékként éljük meg, hogy végre “rendesen” elbántunk a zsíprárnákkal. A nagyon fájdalmas izomláz sajnos nem jó jel! 5 gyakran ismétlődő kérdéssel szeretnénk tisztázni az izomlázzal kapcsolatban leggyakrabban felmerül téveszméket

Személyi edzések

Személyi edző segítségével gyorsan és hatékonyan elérhetők a kitűzött célok. Mindenkinek ajánljuk, aki maximális hatékonysággal szeretne látványos eredményt szeretne elérni, nem szeret, vagy tud csoportban tornázni, rossz az időbeosztása, vagy bármilyen más egyedi...

Kinek, és miért ajánlott az XBody?

Napjainkban a mozgásszegény életmód szinte népbetegség.
Az évek számával egyre nagyobb izomveszteség, és a növekvő zsírpárnák drámai hatásláncolatot indíthatnak el, mely a túlsúlytól a hátfájáson át a fájdalom miatti még kevesebb mozgáshoz és még tovább sorvadó testhez vezethet.

Akrobatikus torna a RammGymben!

Karbantartja a testet és a szellemet. 5 éves kortól fiúknak és lányoknak. Zenére koreografált emelések, tartások, ugrások, táncos öszekötő mozdulatokkal.
Fejleszti az egyensúly érzéket, koordinációs képességeket. Hajlékonyságot, lazaságot és a társaink iránti bizalmat.

Meggyötört vagy kellemesen elfárasztott az edzés?

Most feszíts - most lazíts, szívd be - fújd ki, nyisd ki - zárd be... Miért van az, hogy ezek a mondatok olyan sokszor ismétlődnek egy-egy óránkon? Mert ahogy a természetben is mindennek megvan a maga ellentétpárja, úgy minden mozdulatnak is el kell végeznünk a...

Utazás az elemekkel – EOT a Várkertben

FÖLD, FA, TŰZ, FÉM és VÍZ - a bodyART® edzés egyik ihletőforrása a bennünket körülvevő elemek energetikája. Minden Body Art óra a "megérkezéssel", a föld energiájával kezdődik, és az edzés során folyamatosan váltakoznak az elemeknek megfelelő dinamikusabb,...

Házirend

A RammGym és RammWellnes területén minden vendégre kötelező érvényű a rend és a tisztaság betartása, alapvető elvárás a másik vendég tiszteletben tartása, a kulturált viselkedés. Az edzőterem csak tiszta, beltéri sportcipőben látogatható. Kérjük, ne vigyél az...

bodyART™ Medical & Recovery – stresszoldás magasfokon

A mozgásszegény életmód, a mindennapos stressz következménye a test és lélek egyesúlyának felborulása. A fizikai-mentális harmónia visszaállítása, a mindennapos "mókuskerék" leállítása a célja a bodyART™ új, Medical and Recovery edzéstípusának.    ...

Vegyük fel a HELYES pozíciót!

MINDEN mozgásforma legfontosabb alkotóeleme a TÖKÉLETES POZÍCIÓ.

Ha rossz pozícióban végzünk el egy gyakorlatot – legyen az sztep, bármilyen kondi óra vagy bodyART° sokszor károsabb lesz mint hasznos.

Pilates-oktatóval bővült csapatunk!

MADOCSAI CSENGE személyében új Pilates-oktaval bővült csapatunk, fogadjátok szeretettel! Kedves Vendégek! Madocsai Csenge vagyok. Már gyerekkorom óta a minden napjaim elmaradhatatlan része a sport és a mozgás. Így nem is volt kérdés, hogy ezzel szeretnék...

RammGym “nyári reggel” nyújtó gyakorlat

A RammGym reggeli gyakorlatsorozatával frissen és fitten indíthatod a napod!  Egyszerű, könnyen elvégezhető gyakorlatsor, a DO IN-TERÁPIA és a MAKKO-HO zen nyújtás kombinációjából. DO IN-TERÁPIA: egyszerű és az egész testre ható öngyógyító mozgásgyakorlatok...

Fitness Team a RammGymben

Szeptembertől folytatódik a Fit Kid a RammGymben! A Fit Kid mozgásanyaga: talajtorna (akrobatika), aerobick, ritmikus gimnasztika és a tánc mozgásanyagából táplálkozik, de mindegyiktől különbözik, ez adja a sportág egyedi jellegét és megjelenési formáját.

Flexi-Barral az egészség hullámhosszán I.

Az ún flexi bar a test CORE izmainak fejlesztésére szolgál. (A CORE izmok azoknak az izomcsoportoknak az összessége, melyek stabilizálják és kontrollálják a has- és medencetájéki mozgásokat).

Kecses tartás, feszes formák – egy óriáslabdával

Egy túlméretes labda társaságában fitness-tornázni kicsit bizarrnak tűnhet, ráadásul időpazarlónak is: „nyugis szuszogás hátfájósoknak, a zsírpárnák meg békésen dagadoznak”. Aki kipróbált már egy ilyen edzést, tapasztalhatta, súlyos tévedés az óriásra nőtt labdára...

Mi mindenre jó egy puha labda?

A fitness edzések legújabb generációs tornaeszköze lényegében - mint azt angol neve is mondja - egy a megszokottnál puhább labda, ún Soft Ball. Ez az eszköz azonban - nevét cáfolva igencsak kemény edzéseket és fontos rehabilitációs célokat szolgálhat. Az...

Hagyomány és modern technika a RammWellnes kozmetikai kuckójában

Gyermekkori balzsamos illatok emlékei: krémek, szappanok, elcsent rúzsok, anya parfümos puszija...Az ápoló-gondoskodó aranykorszakot felidéző hangulatokat most is keressük, és örömmel merülünk el benne - ha alkalmunk adódik rá. Ilyen, és ehhez hasonló emlékeket idéz...

BodyART®: az alapok

Tornatermükben többéves hagyománya és kitartóan bővülő rajongótábora van a bodyART® elnevezésű mozgásformának.
Edzőink, Ramm Dóra és Edina, valamint Myriam Rakotomalala, országos szinten az elsők között kaptak bodyART® oktatói képesítést – és fontos hozzáfűzni: folyamatosan fejlesztik tudásukat az aktuális mesterkurzusokkal.

Pedikűr-manikűr a RammGymben

Ismét új munkatársat - és ezzel új szolgáltatásokat üdvözölhetünk a RammGymben!  Fekete Vandával immár teljes a portfóliónk - nemcsak gyógyulni vágyó vendégeink, de a szépülni szándékozók is "holisztikus", mindenre kiterjedő megújulásban, ápolásban...

Flexi-Barral az egészség hullámhosszán II.

A Flexi-Bar  hát hosszú középső, és mély illetve a has mély izmait foglalkoztatja elsődlegesen. A rezgés az egész testen keresztül haladó egységes izomfeszülést eredményez. Ezek az izmok csak excentrikus erő hatására aktiválódnak, pl olyan erő hatására, ami nem...

Megfontolt merészség, avagy 3+1 pontos agehacking, Rammgym-módra

A korhatárok, mint tudjuk, rugalmasak. Van, aki már 30 felett érzi az idő haladtát, van, aki csak 50-től számolja a mélyráncokat. Kisebb-nagyobb figyelmeztetések, megtorpanások mindenkinek előfordulnak az életében, és ha nem teszünk ellene, hatványozottan...

Stretching, a stresszmentes hétköznapok mozgásterápiája

Az angol streching – magyarul nyújtás, lazítás - olyan testgyakorlatok összessége, amelyekkel izmainkat nyújtjuk és mozgékonyan tartjuk izületeinket. A gyakorlatok óvatos, lassú és statikus mozdulatokból állnak. A helyesen és rendszeresen végzett nyújtó...

BodyART® Flow: energiaáramlás és anyagcsere, felsőfokon

ANYAGCSERE - az ideális testsúly kialakításának kulcskifejezése. Helyes étkézéssel és testmozgással serkenthetjük (a passzív koplalás az egyik legnagyobb ellensége!). A bodyART® napjaink egyik legmodernebb anyagcsere-mozgató edzésfomája. A bodyART® ún. Flow...

Love Your Belly – lapos has, szülés után, 40 felett

A legtöbb nő elkeseredett szélmalomharcot vív szülés után (vagy "csak" 40 felett), hogy visszahozza/fenntartsa eredeti  alakját. Az egyik legmakacsabb, gyakran  menthetetlennek tűnő testtájék a pocak. A "többet ésszel mint erővel" nagyanyai couching-szabály azonban...

PILATES ABC

A pilates  fitnessz módszert a német Joseph Pilates alapította a huszadik század elején. A Pilates olyan komplex mozgásforma, amely ötvözi a nyugati világ anatómiai ismereteit a keleti mozgáskultúra egyes eszközeivel. Gyakorlásában nagy szerepet...

Tények és tévhitek a zsírégetésről

Combban feszülő farmer, póló alól kibuggyanó pocak?...Állandó nyűg, korunkkal gyarapodó, makacs probléma. Hogyan állíthatjuk meg ezeket a folyamatokat? Esetleg visszafordíthatók? Elértük az ideális testsúlyt, rettegünk a visszahízástól? Íme néhány fontos tudnivaló....

Pörögj, lazulj és töltődj deepWORK™-el!

Ez a holisztikus, funkcionális tréning minden sportág legjavából építkezik. Egyszerű, intenzív, egyedülálló és teljesen más, mint az eddig ismert módszerek. Rendkívül alaposan mozgatja át a testet és rengeteg pozitív energiával tölt fel. A deepWORK™, a keleti Yin-Yang...

Áramvonalas szépség

"Szép bőr, trendi frizura, stílusos ruházat, ízléses kiegészítők... a tökéletes megjelenés kötelező kellékei, ám mindez nem elég. Mit ér a vértrendi ruha, ha a szexi, szűk farmer feszül a fenéken, a csinos top pedig gyanúsan remeg hastájon? Néhány plusz kiló alaposan...

Nyári szünet

AUGUSZTUS 3 és 9 között  tornastúdiúnk felújítás miatt zárva tart. Augsztus 10-től sok szeretettel  várunk benneteket! Kellemes pihenést kívánunk m indenkinek!

“Lifehacking” edzések a Rammgymben

Bosu, flexi bar, pilates bar, sztep pad, súlyzó, óriáslabda, puha labda, fitneszszalag. Bőséges eszköztár szolgálja a Rammgym alakformáló óráinak vendégeit. Óra közben gyakran INKVIZÍCIÓS KELLÉKTÁRKÉNT éljük meg, de az edzések MÁSNAPJÁN örömmel tapasztaljuk: nyoma...

Fitten és frissen a náthaszezonban is – mire jó a sztep aerobic?

Számos vizsgálat bizonyítja, hogy a rendszeres testmozgást végző emberek között kevesebb a náthás megbetegedés és jóval gyorsabb a gyógyulási folyamat. A sztep aerobic nemcsak formánk megőrzésében, hanem a szív-és érrendszeri betegségek megelőzésében is jelentős szerepet játszhat.

Erő és egyensúly: a BOSU

Mi az a BOSU? A BOSU napjaink egyik kedvelt fitnesz eszköze, úgy néz ki, mint egy nagy, félbevágott labda. A gumi félgömb mindkét oldalát használva , feladatoktól függően, egyensúlyozva kell végezni a gyakorlatokat. Honnan származik? A BOSU egyensúly tréner az...

Falvai Rita

FALVAI RITA OKLEVELES MASSZŐR TANUSÍTVÁNYAI (bejelentkezés Ritához: +36 30 9316714)                

Gyógymasszázs, gyógytorna és akupunktúra a Rammgymben

Nemsokára megnyitjuk emeleti szintünket, és ezzel egyidejűleg  emelt szintű szolgáltatásokkal bővül a Rammgym: - gyógymasszázs, - gyógytorna és - akupunktúrás rendeléssel szélesítjük palettánkat.   Új kollégáink mindegyike kiváló tudással és minősítésekkel...

Nyaralásig formába hozunk!

Elfoglalt vagy? Gyors és hatékony edzéstípust keresel? Szeretnél még a bikiniszezonig javítani alakodon? A hagyományos erősítő edzések bizony a legnagyobb kitartás mellett is csak igen sokára kecsegtetnek látványos eredménnyel. Az XBody segítségével az edzésbe épphogy...