KERÜLJ CSÚCSFORMÁBA ÉS RAGYOGJ TÉLEN IS
Karácsonyi
csomagunkkal
9 + 1 ajándék változatos, rövid edzésvideó, amit akár az ünnepek alatt is kényelmesen elvégezhetsz fittséged megőrzéséért.
fedezd fel csomagunkat
Úgy érzed, a karácsonyi hajtás teljesen kimerít?
Sokat görnyedsz a munka felett, és rettegsz attól, hogy az ünnepekre teljesen beáll a derekad és a nyakad?
Jó lenne végre fellélegezni, mert a teendők mellett magadra már alig jutott idő?
Gyors, 20 perces tornákat keresel, amikkel azonnal fellazíthatod a sajgó izmokat?
Nem akarsz januárban bűntudattal a mérlegre állni – inkább karcsún és energikusan kezdenél?
Szeretnél végre fájdalom nélkül, könnyed lábakkal és magabiztosan ünnepelni?
Akkor dőlj hátra – mert ez a csomag lesz a megváltás neked.
Karácsonyi ajándék magadnak,
Hogy az ünnepek alatt is energikus maradj!
Szeretnél formában maradni vagy visszanyerni az erődet a téli hónapok alatt? Karácsonyi edzéssorozatunkkal bárhol, bármikor mozoghatsz – akár otthon, akár a szabadság alatt.
A következő napokban új lendületet adhatsz testednek és lelkednek is. A 9+1 videóból álló programot úgy állítottuk össze, hogy akkor is végigcsinálhasd, ha kevés időd van, vagy a készülődés közben is szeretnél aktív maradni.
Rövid, mégis hatékony edzéseink között találsz Pilates-t, alakformálót, fúzió tréninget, erősítést, teljes test tréning BARRE gyakorlatokkal – mindezt kezdő vagy haladó szinten.
Ráadásul súlyzók helyett akár vizespalackot is használhatsz. A mozgás télen sem áll meg!
fedezd fel csomagunkat
Több mint 1000 nő
nem tévedhet
Olvasd el, hogyan változott meg azok élete, akik már „meglepték magukat” a Rammgym edzéseivel!
Az edzéseink pontosan ott hatnak,
ahol a nőknek a legnagyobb szükségük van
Erő, állóképesség
Testtartás
Tónus
Koordináció
Egyensúly
Önbizalom
Nézd meg, mit hozhaz ki
belőled már néhány hét tudatos mozgás
Nem csak átvészeled a telet – ragyogni fogsz benne: A rövid, 15–40 perces edzések feltöltenek energiával, formálnak és segítenek, hogy fittebb, könnyedebb és magabiztosabb legyél a leghidegebb hónapokban is.
Újra élvezni fogod a mozgást: Nem lesz több kényszer vagy önvád — minden edzés egy mini kikapcsolódás, amihez végre lesz kedved, mert érezni fogod a hatását.
Visszanyered a tested feletti irányítást: Nem a mérleg számít, hanem az érzés: hogy újra erő van a lábaidban, stabil a tartásod, és végre nem fáj a derekad.
Büsztkén nézel majd tükörbe: A combok formásodnak, a derék karcsúsodik, a tartásod nőiesebb — és ez hozza meg a legnagyobb változást: a belső önbizalmat.
Az ünnepi hajtásban sem esel ki a ritmusból: A rövid videókat bárhol és bármikor elindíthatod — otthon, utazás közben, két ünnepi teendő között. Így a tested télen is formában marad.
Újra lendületbe jössz – kívül és belül: Érzed majd, hogy napról napra erősebb, tónusosabb leszel, enyhül a derékfájás, visszatér az energiád — és vele a nőiességed könnyedsége.
Ezek a kifogások
idén télen már nem fognak visszatartani:
„Úgyis szétesik a rutinom az ünnepek alatt – majd ha jön a tavasz újrakezdem.”
„Nincs időm hosszú edzésekre, csak este lenne 30 percem…”
„Hiába mozgok, nem látom magamon a változást – biztos velem van a baj.”
„Ilyenkor estére már semmi energiám… örülök, ha végre lehuppanok a kanapéra.”
„Folyton be van állva a hátam, de inkább megszoktam, mint hogy tegyek ellene.”
Nőies, energizáló edzések
a hideg hónapokra
Ismerd meg, milyen edzéstípusokból épül fel a „Karácsonyi ajándék magadnak” csomagod
Pilates
Alapja, építőköve az általunk összeállított programnak. A test és az elme harmóniájának megteremtése. Lassú, kontrollált mozdulatok a gyakorlatok precíz végrehajtást igényelnek, így kiküszöbölhetők a sérülések.
Előnyei:
- A testtartás javítása.
- Egyszerre erősíti az izmokat és tesz hajlékonnyá rugalmassá.
- Fokozza az ízületi mozgékonyságot.
- Mélyizmokra koncentrál, különösen a törzsizmokra, de az egész test részt vesz a gyakorlatokban.
- Enyhíti a hát, derékfájdalmat.
- Csökkenti a streszt, növeli a mentális fókuszt.
- Kezdőknek, haladóknak egyaránt javasolt.
Eszközök használata: gumikötél, labda, kézi súlyzó, láb súlyzó.
Teljes testtréning barre gyakorlatokkal
Összetettebb, dinamikus, változatos mozgásforma, amely a balett, a pilates, a jóga és a fitnesz erősítő gyakorlatok elemeit ötvözi. Nevét (barre) balettrúd után kapta, amelyet gyakran használunk az edzések során egyensúly-és stabilitást javító gyakorlatokhoz. Ez az edzéstípus kíméletes a testhez, miközben rendkívül hatékonyan formálja az izmokat, anélkül, hogy túl nagy izomtömeget építene és növeli az állóképességet.
Előnyei:
- A teljes test edzése: a lábakat, törzset, karokat, farizmot egyaránt megdolgoztatja.
- Javítja a testtartást, az egyensúlyt: a mozdulatok segítenek a törzsizmok erősítésében, a tartás javításában. A balett ihletésű mozdulatok miatt hangsúlyt kap a kecsesség, az elegancia.
- Fokozza a rugalmasságot: az edzés segít növelni az ízületek mozgékonyságát és az izmok nyúlékonyságát.
- Alacsony intenzitású, mégis hatékony az izomzatra, izületkímélő.
- Kezdőknek, haladóknak egyaránt ajánlott.
Eszközök használata: balettrúd, kis súlyzók gumiszalag, labda, szőnyeg.
Alakformáló
Ezeken az órákon olyan erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat végzünk, amelyekkel az egész testet átmozgatjuk, formáljuk . Ez az edzéstípus nem csupán az izomerő növelésére, hanem a test arányainak javítására és az állóképesség fokozására törekszik. A közepes intenzitású, kombinált gyakorlatok (ötvözik az erősítő kardió- és nyújtó elemeket) hatékonyan beindítják a zsírégetést és az izomtónus kialakítását.
Előnyei:
- Testformálás: feszes formás izomzat kialakítása.
- Zsírégetés: intenzívebb szakaszok serkentik a kalóriaégetést.
- Izomerő növelése: formálja, erőssé teszi az izmokat , építi a csontozatot.
- Egyszerű mozdulatok: könnyen követhető gyakorlatok, amelyeket a saját tempódban is végezhetsz.
- Általános állóképesség javítása: az erősítő és dinamikus gyakorlatok fejlesztik a fizikai teljesítményt.
- Kezdők és haladók részére egyaránt ajánlott.
Eszközök használata: súlyzó (kézi, láb), gumiszalag, labda, szőnyeg.
Önmasszázs és nyújtás
A nyári edzések egyik kedvenc kiegészítője az önmasszázs – mert nemcsak ellazít, hanem segít az izomfájdalmak és a feszültség oldásában is. Ezeken az alkalmakon megtanulsz egyszerű, mégis hatékony technikákat, amelyeket akár naponta, otthon is alkalmazhatsz. Az egész test dinamikus és statikus nyújtása lazító és stresszoldó önmasszázzsal.
Az önmasszázs támogatja az izmok regenerálódását, fokozza a vérkeringést, csökkenti a stresszt, és javítja az alvásminőséget is. Az eszközigénye minimális – egy masszázslabda vagy henger is elég –, az eredmény viszont látványos és érezhető már néhány alkalom után is.
Különösen ajánlott:
- Edzések utáni izomlazításra
- Hát-, váll- és derékfájdalmak enyhítésére
- Ülőmunka melletti izomfeszesség oldására
- Stresszoldásra és relaxációhoz
Az önmasszázs nem luxus – hanem a tudatos törődés egyik legegyszerűbb formája, amit megérdemelsz.
Eszközök használata: súlyzó (kézi, láb), gumiszalag, labda, szőnyeg.
Fúzió
Különböző mozgásformák kombinációja. Célja a test teljes körű fejlesztése, miközben változatosságot ad. Ez az edzésforma számos különböző fitneszstílust kombinálhat pl: kardiót és erősítést, jógát és pilatest, táncot és funkcionális tréninget.
Változatos gyakorlatok, vagyis az óra során különböző stílusú blokkok váltakoznak, ami csökkenti a monotóniát, növeli a motivációt.
Előnyei:
- Teljes körű edzés: egyszerre fejleszti az erőt, állóképességet, rugalmasságot koordinációt.
- Zsírégetés: a kombinált gyakorlatok serkentik a zsírégetést, segítik a fogyást.
- Testtudatosság: javítja a testtartást, mozgáskoordinációt, egyensúlyt
- Mentális felfrissülés: jógát táncos gyakorlatokat tartalmaz, ami oldja a stresszt.
- Szórakoztató: a váltakozó stílusú, típusú gyakorlatok miatt nem válik unalmassá.
- Kezdőknek, haladóknak egyaránt ajánlott.
Eszközök használata: súlyzó (kézi, láb), szőnyeg.
Ajándékozd meg magad formásabb testtel
és több energiával már az ünnepek alatt
A karácsonyi ajándékcsomagot úgy állítottuk össze, hogy bárhol és bármikor könnyedén beilleszthető legyen a napodba – még akkor is, ha épp sütsz vagy utazol. A 10 rövid, célzott edzésvideó segít megőrizni vagy visszaszerezni az erőd, tónusod és önbizalmad, miközben feltölt és felfrissít.
🎄Karácsonyi🎄
Kezdő csomag
A Kezdő csomag azoknak szól, akik szeretnének újra könnyedén, biztonságban és saját tempóban visszatalálni a mozgáshoz. A 9+1 edzésvideó úgy lett összeállítva, hogy fokozatosan erősítsen és formáljon, miközben kíméli az ízületeket.
A gyakorlatok lassabb tempójúak, jól követhetők, minden nő számára sikerélményt adnak. Minden videó rövid, időhatékony és otthon, eszközök nélkül végezhető, így könnyen belefér a hétköznapokba.
Ez a csomag segít felépíteni az alapokat, visszanyerni az energiádat, és újra magabiztosnak érezni magad a testedben – teljesen saját ritmusban.
3.990 Ft.
Megrendelés🎄Karácsonyi🎄
Haladó csomag
A Haladó csomag azoknak készült, akik már ismerik a mozgást, szeretik a kihívásokat, és készen állnak tónusosabb, erősebb, nőiesebb formát építeni. A 9+1 videó intenzívebb, dinamikusabb és változatosabb, így a csomag ideális mindenkinek, aki szeretné a tél folyamán is fenntartani vagy tovább építeni az erőnlétét és formáját.
A tempó lendületesebb, de továbbra is kíméletes és követhető, így minden alkalommal biztonságos, de látványos munkát végzel.
Ez a csomag azoknak való, akik szeretnének minden edzés után érezni, hogy tettek magukért – és szeretnék télen is megőrizni vagy tovább formálni az elért eredményeket.
3.990 Ft.
MegrendelésMiért hallgass ránk, kik vagyunk?
Ramm Dóra és Edina
A Testnevelési Egyetem elvégzése után, számos színvonalas és szakmailag is elismert fitness klubban dolgoztunk csoportos óraadó- és személyi edzőként.
Az igazi álmunk mindig is az volt, hogy egy saját kis stúdiónk legyen, ahol a mi lelkesedésünkkel és szakmai tudásunkkal átadjuk a mozgás örömét és szeretetét. Egy olyan közösséget kívánunk építeni, ahol kortól, nemtől függetlenül mindenki jól érzi magát. Ahol a mozgás nemcsak testi megerősítést ad, formál, rugalmassá és erőssé tesz, hanem lelki feltöltődést, feszültség- és stresszoldást jelent hosszútávon is. Edzéseink sokszínűségével, szakmai és emberi tapasztalatunkkal a vendégeink személyiségéhez, igényeihez mérten állítjuk össze programjaikat.
Ramm Dóra és Ramm Edina
A Rammgym alapítói
Gyakran ismételt kérdések
amik a legtöbb mozogni vágyóban felmerülnek
Pilates labda, ha nincs jó a kispárna is, gumihurok, bokasúlyzó, ha nincs saját testsúly
Fúzió, Izzasztó Pilates, Teljes testtréning Barre gyakorlatokkal, Nyújtás- önmasszázs
A vásárláskor mind a 9 edzés videót megkapod + 1-et ajándékba, így te magad döntöd el, aznap melyik edzést szeretnéd megcsinálni, illetve egy nap akár több rövidebb edzést is össze tudsz válogatni, a saját edzésedet te magad is össze tudod rakni, kedved, időd szerint.
A vásárlástòl számított 3 hónapig.
Kérlek írj nekünk emailt rammgym2094@gmail.com.
