Ébreszd fel a tested, és
találd meg újra a ritmusod
Restart
Challenge
12 + 1 kezdő és haladó nőies edzésvideó, amely segít visszatérni a megszokott kerékvágásba, stabil, rugalmas erőt építeni, és újra jól érezni magad a testedben.
fedezd fel a csomagokat!
Úgy érzed, teljesen
kiestél a ritmusból?
Régóta tervezed, hogy újra mozogni kezdesz, de valahogy mindig háttérbe szorul?
A tested nehéznek tűnik, és hiányzik a kellemes könnyedség érzése?
Szeretnél erősödni, de tartasz tőle, hogy a folyamat során szép lassan elveszik a nőiességed?
Jólesne újra feszesebb karokat és formásabb lábakat látni, amikor a tükörbe nézel?
Olyan edzéseket keresel, ahol érted és érzed, hogy mit hogyan és miért csinálsz
A Restart Challenge pontosan ebben segít! Újra kapcsolatba lépni a testeddel – lépésről lépésre.
Ajándék tőled neked,
hogy újra jól érezd magad a testedben!
A Restart Challenge nem azt várja el, hogy tökéletes legyél, hanem lehetőséget ad arra, hogy újrahangold a tested, elmélyítsd a testtudatod, és stabil, fenntartható rendszerességet építs – akár újrakezdő, akár tapasztalt gyakorló vagy.
A 12 + 1 edzésvideóból álló programot úgy állítottuk össze, hogy akkor is beleférjen a napjaidba, ha kevés az időd, mégis szeretnél energikusabbnak és formásabbnak érezni magad.
Rövid, mégis hatékony edzések segítenek abban, hogy akkor is mozgásban maradj, amikor nehéz rávenni magad az elindulásra.
A változatos óratípusok – Pilates, Barre, Fúzió – egyszerre formálnak, erősítenek és könnyedséget adnak, anélkül, hogy elveszne a nőies megjelenésed.
fedezd fel csomagokat!
Több mint 1000 nő nem tévedhet
Olvasd el, hogyan változott meg azok élete, akik már „meglepték magukat” a Rammgym edzéseivel!
Az edzéseink pontosan ott hatnak,
ahol arra a nőknek a legnagyobb szükségük van
Erő, állóképesség
Testtartás
Tónus
Koordináció
Egyensúly
Önbizalom
Fedezd fel mit hozhatsz ki magadból
mindössze néhány hét tudatos mozgással
Nem csak elkezded, hanem rendszeressé válik: A rövid, átgondolt edzések segítenek abban, hogy a mozgás ne alkalmi fellángolás legyen, hanem természetes része a mindennapjaidnak.
Újra élvezni fogod a mozgást: Nem kényszerből mozogsz, és nem bünteted magad – minden alkalom egy könnyed feltöltődés, amelynek már az első hetekben érezni fogod a hatását.
Visszanyered az irányítást a tested felett: Javul a tartásod, stabilabbá válik a törzsed, és egyre biztosabban mozogsz a hétköznapokban is.
Formásabb karok és lábak, nőies vonalakkal: A tested látványosan alakul, miközben megmarad a könnyedség, a kecses mozgás és a nőies megjelenés.
Jó érzés lesz belenézni a tükörbe: Nem csak a változást látod, hanem érzed is, és ez fokozatosan erősíti az önbizalmadat.
Új lendület kívül és belül: Energikusabbá válsz, könnyebbnek érzed a tested, és visszatér az a jóleső érzés, hogy jó irányba haladsz.
Ezek a kifogások
többé nem állnak közéd és a mozgás közé:
„Majd ha több időm lesz, újrakezdem.” – A rövid edzések akkor is beleférnek, amikor zsúfoltak a napjaid.
„Most nincs energiám hosszú edzésekhez.” – Ezek a tornák nem kimerítenek, hanem fokozatosan feltöltenek.
„Hiába mozogtam, nem láttam változást.” – A célzott, nőies mozgásformák segítenek, hogy végre érezd és lásd a fejlődést.
„Este már nincs kedvem semmihez.” – A könnyed órák után nem elfáradsz, hanem jobb közérzettel zárul a napod.
„Mindig félbehagyom egy idő után.” – Itt nem a tökéletesség számít, hanem az, hogy újra vissza tudj térni.
Mozgásformák,
amik mindig jól fognak esni
Ismerd meg az edzéstípusokat, amelyek segítenek újra kapcsolódni önmagadhoz a Restart Challenge során
Pilates
Alapja, építőköve az általunk összeállított programnak. A test és az elme harmóniájának megteremtése. Lassú, kontrollált mozdulatok a gyakorlatok precíz végrehajtást igényelnek, így kiküszöbölhetők a sérülések.
Előnyei:
- A testtartás javítása.
- Egyszerre erősíti az izmokat és tesz hajlékonnyá rugalmassá.
- Fokozza az ízületi mozgékonyságot.
- Mélyizmokra koncentrál, különösen a törzsizmokra, de az egész test részt vesz a gyakorlatokban.
- Enyhíti a hát, derékfájdalmat.
- Csökkenti a streszt, növeli a mentális fókuszt.
- Kezdőknek, haladóknak egyaránt javasolt.
Eszközök használata: gumikötél, labda, kézi súlyzó, láb súlyzó.
Teljes testtréning barre gyakorlatokkal
Összetettebb, dinamikus, változatos mozgásforma, amely a balett, a pilates, a jóga és a fitnesz erősítő gyakorlatok elemeit ötvözi. Nevét (barre) balettrúd után kapta, amelyet gyakran használunk az edzések során egyensúly-és stabilitást javító gyakorlatokhoz. Ez az edzéstípus kíméletes a testhez, miközben rendkívül hatékonyan formálja az izmokat, anélkül, hogy túl nagy izomtömeget építene és növeli az állóképességet.
Előnyei:
- A teljes test edzése: a lábakat, törzset, karokat, farizmot egyaránt megdolgoztatja.
- Javítja a testtartást, az egyensúlyt: a mozdulatok segítenek a törzsizmok erősítésében, a tartás javításában. A balett ihletésű mozdulatok miatt hangsúlyt kap a kecsesség, az elegancia.
- Fokozza a rugalmasságot: az edzés segít növelni az ízületek mozgékonyságát és az izmok nyúlékonyságát.
- Alacsony intenzitású, mégis hatékony az izomzatra, izületkímélő.
- Kezdőknek, haladóknak egyaránt ajánlott.
Eszközök használata: balettrúd, kis súlyzók gumiszalag, labda, szőnyeg.
Alakformáló
Ezeken az órákon olyan erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat végzünk, amelyekkel az egész testet átmozgatjuk, formáljuk . Ez az edzéstípus nem csupán az izomerő növelésére, hanem a test arányainak javítására és az állóképesség fokozására törekszik. A közepes intenzitású, kombinált gyakorlatok (ötvözik az erősítő kardió- és nyújtó elemeket) hatékonyan beindítják a zsírégetést és az izomtónus kialakítását.
Előnyei:
- Testformálás: feszes formás izomzat kialakítása.
- Zsírégetés: intenzívebb szakaszok serkentik a kalóriaégetést.
- Izomerő növelése: formálja, erőssé teszi az izmokat , építi a csontozatot.
- Egyszerű mozdulatok: könnyen követhető gyakorlatok, amelyeket a saját tempódban is végezhetsz.
- Általános állóképesség javítása: az erősítő és dinamikus gyakorlatok fejlesztik a fizikai teljesítményt.
- Kezdők és haladók részére egyaránt ajánlott.
Eszközök használata: súlyzó (kézi, láb), gumiszalag, labda, szőnyeg.
Fúzió
Különböző mozgásformák kombinációja. Célja a test teljes körű fejlesztése, miközben változatosságot ad. Ez az edzésforma számos különböző fitneszstílust kombinálhat pl: kardiót és erősítést, jógát és pilatest, táncot és funkcionális tréninget.
Változatos gyakorlatok, vagyis az óra során különböző stílusú blokkok váltakoznak, ami csökkenti a monotóniát, növeli a motivációt.
Előnyei:
- Teljes körű edzés: egyszerre fejleszti az erőt, állóképességet, rugalmasságot koordinációt.
- Zsírégetés: a kombinált gyakorlatok serkentik a zsírégetést, segítik a fogyást.
- Testtudatosság: javítja a testtartást, mozgáskoordinációt, egyensúlyt
- Mentális felfrissülés: jógát táncos gyakorlatokat tartalmaz, ami oldja a stresszt.
- Szórakoztató: a váltakozó stílusú, típusú gyakorlatok miatt nem válik unalmassá.
- Kezdőknek, haladóknak egyaránt ajánlott.
Eszközök használata: súlyzó (kézi, láb), szőnyeg.
Restart Challenge csomagok: formásabb test, több energia, nőies könnyedség
A Restart Challenge-t úgy állítottuk össze, hogy könnyedén beilleszthető legyen a napjaidba – akkor is, ha kevés az időd, vagy épp újra visszatérnél a mozgáshoz. A 12+1 rövid, célzott edzésvideó segít felébreszteni a tested, visszaépíteni az erőd és a tónusod, miközben feltölt és felfrissít.
Kezdő csomag
(12 + 1 videó)
A Kezdő csomag azoknak szól, akik szeretnének újra könnyedén, biztonságosan visszatérni a mozgáshoz, vagy egy hosszabb szünet után új alapokat építeni.
A gondosan összeállított, változatos edzések segítenek felébreszteni a tested, visszaépíteni az alap erőt és finoman formálni az alakod anélkül, hogy túlterhelnéd magad.
A rövid, jól követhető videók fokozatosan vezetnek vissza a rendszerességhez, miközben erősítik az önbizalmad, javítják a közérzeted, és segítenek újra otthonosan érezni magad a testedben – teljesen a saját tempódban.
5.990 Ft.
Megrendelés
Haladó csomag
(12 + 1 videó)
A Haladó csomag azoknak készült, akik már ismerik a mozgást, és szeretnének tovább fejlődni, tudatosabban formálódni.
A lendületesebb, összetettebb edzések célzottan építik az erőt, a tónust és a stabilitást, miközben megmarad a nőies könnyedség és a kecses mozgás.
Ez a csomag segít fenntartani és tovább fejleszteni az eddig elért eredményeidet, mélyíti a testtudatot, és támogat abban, hogy magabiztosan, következetesen haladj tovább a saját fejlődési utadon.
5.990 Ft.
MegrendelésMiért hallgass ránk, kik vagyunk?
Ramm Dóra és Edina
A Testnevelési Egyetem elvégzése után, számos színvonalas és szakmailag is elismert fitness klubban dolgoztunk csoportos óraadó- és személyi edzőként.
Az igazi álmunk mindig is az volt, hogy egy saját kis stúdiónk legyen, ahol a mi lelkesedésünkkel és szakmai tudásunkkal átadjuk a mozgás örömét és szeretetét. Egy olyan közösséget kívánunk építeni, ahol kortól, nemtől függetlenül mindenki jól érzi magát. Ahol a mozgás nemcsak testi megerősítést ad, formál, rugalmassá és erőssé tesz, hanem lelki feltöltődést, feszültség- és stresszoldást jelent hosszútávon is. Edzéseink sokszínűségével, szakmai és emberi tapasztalatunkkal a vendégeink személyiségéhez, igényeihez mérten állítjuk össze programjaikat.
Ramm Dóra és Ramm Edina
A Rammgym alapítói
Gyakran ismételt kérdések
amik a legtöbb mozogni vágyóban felmerülnek
A Restart Challange-et úgy állítottuk neked össze, hogy minél kevesebb eszközre legyen szükséged: Kézi súlyzók 1-2-3 kg, ezek helyettesíthetők vizespalackkal, Bokasúlyzók 0.5- 1kg.( ha nincs tökéletes a saját testsúlyod), amit ha kezdetben nincs, helyettesíteni tudod vizes palackkal, Pilates labda, ha nincs semmi baj, a kispárna is megteszi.
Fúzió, Izzasztó Pilates, Teljes testtréning Barre gyakorlatokkal, Nyújtás- önmasszázs
A vásárláskor mind a 12 edzés videót megkapod + 1-et ajándékba, így te magad döntöd el, aznap melyik edzést szeretnéd megcsinálni, illetve egy nap akár több rövidebb edzést is össze tudsz válogatni, a saját edzésedet te magad is össze tudod rakni, kedved, időd szerint.
A vásárlástòl számított 2 hónapig.
Kérlek írj nekünk emailt rammgym2094@gmail.com.
