“A tudat az, amely építi a testet”
A Pilates olyan komplex mozgásforma, amely ötvözi a "nyugati" világ anatómiai ismereteit a "keleti" mozgáskultúra egyes eszközeivel. Gyakorlásában nagy szerepet kapnak a gerinc stabilizáló izmai (mélyizmok), illetve a speciális légzéstechnika. A pilátesz módszer nevét...
Teljes test és alakformálás – nálunk a gerinctréning sem ‘cicatorna’
Gerinctornának neveztük, ma már az óra típusát lényegesen jobban tükröző TELJES TEST ÉS GERINCTRÉNING nevet viseli. Mindent testtájat alaposan átmozgató, mobilizáló, nyújtó és kondíciót adó óra ez. Fókuszban az ülő éledmóddal járó tartásproblémák kiküszöbölésével. A...
Erő és egyensúly: a BOSU
Mi az a BOSU? A BOSU napjaink egyik kedvelt fitnesz eszköze, úgy néz ki, mint egy nagy, félbevágott labda. A gumi félgömb mindkét oldalát használva , feladatoktól függően, egyensúlyozva kell végezni a gyakorlatokat. Honnan származik? A BOSU egyensúly tréner az...
BARRE edzés
A „balerina edzésként” is emlegetett edzésmód, igen látványos alakformálást, a központi (core) izmok erősítését, és egész testes rugalmasságot ígér, akár már néhány alkalom után.
Edzés BOSU-val
A bosu, vagyis egyensúly tréner valamennyi edzéstípusba beépíthető, legyen szó Pilatesről, jógáról vagy funkcionális tréningről. Nálunk a stúdióban a bosut a kondicionáló- és funkcionális tréning órákba, valamint a köredzésekbe integráltuk. Ezeken az órákon a kardió gyakorlatok mellett alakformáló, izomfejlesztő, dinamikus nyújtó gyakorlatokkal egyaránt találkozhatsz. Órarendünkben mint bosu tréning találod meg.
Zsírégető és narancsbőrgyilkos szuperfegyver: a Fitball
A több mint 100 éve, 1910 óta használt fitball labdának leggyakrabban ízületkímélő, tehermentesítő jellemzőit emelik ki. Rendkívül hatékony eszköz azonban a zsírégetésben és a narancsbőr elleni küzdelemben. Mi a fitball egyedülálló zsírégető hatásának titka? ...
Az otthoni edzés 3 aranyszabálya
Mit, mikor, hogyan – hasznos eligazító az otthoni edzésekhez
Vegyük fel a HELYES pozíciót!
MINDEN mozgásforma legfontosabb alkotóeleme a TÖKÉLETES POZÍCIÓ.
Ha rossz pozícióban végzünk el egy gyakorlatot – legyen az sztep, bármilyen kondi óra vagy bodyART° sokszor károsabb lesz mint hasznos.
Fitness eszköz ABC
A BOSU betűszó a "Both Sides Utilized", azaz "Mindkét Oldalt Használva" kifejezésből ered. Egy felfújható gumi félgömb, melyen állva, ülve, fekve, hasalva, térdelve egyensúlyozva kell végezni a speciális gyakorlatokat. A BOSU gyakorlója nemcsak fizikailag vesz részt,...
Reggel hatékonyabb az edzés?
Több szempontból igaz! Edzéseitek időzítését általában a kötelezettség alakítja: akinek kora reggeltől munkaideje, teendője van, ilyenkor nem tud a sportolásra időt szakítani. Érthető, pedig érdemes lenne a biológiai óránkat előtérbe helyezve, átprogramozni a...
Nosztalgia, testmozgás és életmódváltás?…
Retro Buli, juice terápia, arctorna, bringázás, biokertészet-látogató, és a Ramm-lányok egyedi BodyArt órái – csupán néhány címszó a jubiláris 10. Szupertábor peogamjából. Olyan emberekkel találkozhatsz és olyan dolgokat próbálhatsz ki, akikkel és amilyeneket sehol másutt – akár 180°-os fordulatot vehet az életed.
Június 24-én nyitunk!
Június 23-án, kedden újranyitjuk az edzések a megszokott menetben az aktuális órarend szerint folytatódnak!
Online edzések
Információk a RammGym Online edzéscsoport részvevőinek.
Mi már nagyon várjuk a találkozást…
Reméljük ti is készen álltok az újrakezdéshez! Fokozott óvintézkedésekkel, átmeneti, csökkentett óraszámmal hamarosan újranyitjuk termünket.Mindenkit kérünk az óvintézkedések betartására - ha továbbra is fegyelmezettek vagyunk, akkor nem kell megállítani az...
Folytatódnak az on-line edzések!
A csütörtöki kormányrendelet alapján országszerte elindíthatók a hobbisport edzések. A kijárási korlátozás azonban Pest Megyére továbbra is érvényes. A RammGymben még nem látjuk elérkezettnek a helyzetet a csoportos edzések elindítására, de...
On-line folytatódnak edzéseink!
Kedves Vendégeink, a kialakult helyzetre való tekintettel a Tinódy utcai termet bezártuk. és megnyitjuk virtuális termünket.AZ ON-LINE EDZÉSEK RENDJE AZ ALÁBBIAK SZERINT ALAKUL 1. Létrehozunk egy zárt csoportot, akikkel megosztjuk Facebook live vagy video formájában a...
Fokozott edzés-higiénia: figyeljünk egymásra!
A március 12-én hatályba lépő kormányrendelettel összhangban a RammGym továbbra is szabályszerűleg nyitva tart.
Fokozott higiénia készültséggel várunk mindenkit, és elvárjuk, hogy a vendégeink hasonlóan körültekintően járjanak közösségi termünkbe.
Csoportos Peak Pilates órák
A Pilates minden mozgás alapja, bármilyen életkorban, egészségi állapotban elkezdhető. A Pilates edzések: • CÉLJA „erőközpontunk” megismerése, nyújtása, egy jól felépített, tudatos mozgásrendszer keretében, • MIT AD NEKED: szálkás, gyönyörű, hosszú...
Testtudatosság és/vagy környezettudatosság?
Tudatos vagy edzéseiden, de vajon ugyanannyira körültekintően figyelsz-e arra is, hogy nemcsak a tested, hanem a környezeted is tartsa a jó formáját? A tornateremben hajlamosak vagyunk minden másról megfeledkezve, csak magunkra koncentrálni. Nincs is jobb egy...
Peak Pilates személyi edzés reformer géppel
A gépet Joseph Pilates fejlesztette ki kórházi ágyakból az I. világháború idején, mikor internálótáborba került és módszerével elkezdte tornáztatni a sérült, rokkant katonákat. Rugókat, köteleket szerelt a kórház néhány ágyára és ezek segítségével mozgatta az ott...
“A legvégén nem az fog számítani, hogy mennyi év volt életedben – hanem hogy mennyi élet volt éveidben.” Abraham Lincoln
Évtervező – és Inspirációs Nap Simonfi Ágnessel, az agipilates.hu megalkotójával.
Szeptember az új január!
A nyári hónapok pihentetőek és feltöltőek, főként mert kizökkenünk a mindennapos rutinból, többek között rendszeres testedzéseinket is hanyagoljuk.Négy tippel segítünk, amiért érdemes a nyári szabadság után megfogadni, hogy ősztől ismét rendszeresen mozogsz A mozgás...
Házirend
Számunkra a legfontosabb, hogy mindig minőségi szolgáltatást nyújtsunk Önök számára,
annak érdekében, hogy az itt töltött idő kellemes, nyugodt és feltöltő legyen.
Ennek érdekében hoztuk létre a HÁZIRENDET.
PEAK PILATES ÓRÁK
A Pilates minden mozgás alapja, bármilyen életkorban, egészségi állapotban elkezdhető.A Pilates edzések: • CÉLJA „erőközpontunk” megismerése, nyújtása, egy jól felépített, tudatos mozgásrendszer keretében, • MIT AD NEKED: szálkás, gyönyörű, hosszú izmok, karcsú és...
bodyART Structure®
A RammGymben évek óta gyakorlott bodyART® edzésprogram keretében, a közelmúltban új, összegző óratípus született, a bodyART Structure®. Az új program szerzője a bodyART alapítója, Robert Steinbacher MIÉRT? Az elmúlt évek során megszokhattunk, hogy egy-egy új...
Az izomláz: kis mértékben gyógyszer, nagy mértékben méreg
Sokuknak kellemes megelégedettséget okoz a sportolás utáni fájdalmas izomláz, hisz egyfajta bizonyítékként éljük meg, hogy végre “rendesen” elbántunk a zsíprárnákkal. A nagyon fájdalmas izomláz sajnos nem jó jel! 5 gyakran ismétlődő kérdéssel szeretnénk tisztázni az izomlázzal kapcsolatban leggyakrabban felmerül téveszméket
Személyi edzések
Személyi edző segítségével gyorsan és hatékonyan elérhetők a kitűzött célok. Mindenkinek ajánljuk, aki maximális hatékonysággal szeretne látványos eredményt szeretne elérni, nem szeret, vagy tud csoportban tornázni, rossz az időbeosztása, vagy bármilyen más egyedi...
Kinek, és miért ajánlott az XBody?
Napjainkban a mozgásszegény életmód szinte népbetegség.
Az évek számával egyre nagyobb izomveszteség, és a növekvő zsírpárnák drámai hatásláncolatot indíthatnak el, mely a túlsúlytól a hátfájáson át a fájdalom miatti még kevesebb mozgáshoz és még tovább sorvadó testhez vezethet.
Stresszoldás One Brain kineziológia alapú módszerrel a RammGymben!
Hatékony segítség felnőtteknél és gyerekeknél:
depresszió,
feszültségoldás,
kapcsolati problémák,
félelem,
szorongás,
nyilvános szereplés,
önbizalomhiány…
Meggyötört vagy kellemesen elfárasztott az edzés?
Most feszíts - most lazíts, szívd be - fújd ki, nyisd ki - zárd be... Miért van az, hogy ezek a mondatok olyan sokszor ismétlődnek egy-egy óránkon? Mert ahogy a természetben is mindennek megvan a maga ellentétpárja, úgy minden mozdulatnak is el kell végeznünk a...
Utazás az elemekkel – EOT a Várkertben
FÖLD, FA, TŰZ, FÉM és VÍZ - a bodyART® edzés egyik ihletőforrása a bennünket körülvevő elemek energetikája. Minden Body Art óra a "megérkezéssel", a föld energiájával kezdődik, és az edzés során folyamatosan váltakoznak az elemeknek megfelelő dinamikusabb,...
Házirend
A RammGym és RammWellnes területén minden vendégre kötelező érvényű a rend és a tisztaság betartása, alapvető elvárás a másik vendég tiszteletben tartása, a kulturált viselkedés. Az edzőterem csak tiszta, beltéri sportcipőben látogatható. Kérjük, ne vigyél az...
bodyART™ Medical & Recovery – stresszoldás magasfokon
A mozgásszegény életmód, a mindennapos stressz következménye a test és lélek egyesúlyának felborulása. A fizikai-mentális harmónia visszaállítása, a mindennapos "mókuskerék" leállítása a célja a bodyART™ új, Medical and Recovery edzéstípusának. ...
RammGym “nyári reggel” nyújtó gyakorlat
A RammGym reggeli gyakorlatsorozatával frissen és fitten indíthatod a napod! Egyszerű, könnyen elvégezhető gyakorlatsor, a DO IN-TERÁPIA és a MAKKO-HO zen nyújtás kombinációjából. DO IN-TERÁPIA: egyszerű és az egész testre ható öngyógyító mozgásgyakorlatok...
Aktív gerinctorna óra és gyógytorna Kígyósi Nórával
“Mindig az egész embert nézem, és nem kórképeket gyógyítok, igyekszem a sokféle tudásanyagot egy komplex és hatékony terápiai folyamattá összeállítani.”
Flexi-Barral az egészség hullámhosszán I.
Az ún flexi bar a test CORE izmainak fejlesztésére szolgál. (A CORE izmok azoknak az izomcsoportoknak az összessége, melyek stabilizálják és kontrollálják a has- és medencetájéki mozgásokat).
Kecses tartás, feszes formák – egy óriáslabdával
Egy túlméretes labda társaságában fitness-tornázni kicsit bizarrnak tűnhet, ráadásul időpazarlónak is: „nyugis szuszogás hátfájósoknak, a zsírpárnák meg békésen dagadoznak”. Aki kipróbált már egy ilyen edzést, tapasztalhatta, súlyos tévedés az óriásra nőtt labdára...
Mi mindenre jó egy puha labda?
A fitness edzések legújabb generációs tornaeszköze lényegében - mint azt angol neve is mondja - egy a megszokottnál puhább labda, ún Soft Ball. Ez az eszköz azonban - nevét cáfolva igencsak kemény edzéseket és fontos rehabilitációs célokat szolgálhat. Az...
Hagyomány és modern technika a RammWellnes kozmetikai kuckójában
Gyermekkori balzsamos illatok emlékei: krémek, szappanok, elcsent rúzsok, anya parfümos puszija...Az ápoló-gondoskodó aranykorszakot felidéző hangulatokat most is keressük, és örömmel merülünk el benne - ha alkalmunk adódik rá. Ilyen, és ehhez hasonló emlékeket idéz...
BodyART®: az alapok
Tornatermükben többéves hagyománya és kitartóan bővülő rajongótábora van a bodyART® elnevezésű mozgásformának.
Edzőink, Ramm Dóra és Edina, valamint Myriam Rakotomalala, országos szinten az elsők között kaptak bodyART® oktatói képesítést – és fontos hozzáfűzni: folyamatosan fejlesztik tudásukat az aktuális mesterkurzusokkal.
Flexi-Barral az egészség hullámhosszán II.
A Flexi-Bar hát hosszú középső, és mély illetve a has mély izmait foglalkoztatja elsődlegesen. A rezgés az egész testen keresztül haladó egységes izomfeszülést eredményez. Ezek az izmok csak excentrikus erő hatására aktiválódnak, pl olyan erő hatására, ami nem...
Megfontolt merészség, avagy 3+1 pontos agehacking, Rammgym-módra
A korhatárok, mint tudjuk, rugalmasak. Van, aki már 30 felett érzi az idő haladtát, van, aki csak 50-től számolja a mélyráncokat. Kisebb-nagyobb figyelmeztetések, megtorpanások mindenkinek előfordulnak az életében, és ha nem teszünk ellene, hatványozottan...
“A szeretet az, ami Karácsonykor a szobában van. Ha egy pillanatra abbahagyod az ajándékok kicsomagolását, akkor lehet meghallani.”
Gyerekidézettel kívánunk mindenkinek boldog, békés ünnepeket! Dóra, Edina és a Rammgym munkatársai
Stretching, a stresszmentes hétköznapok mozgásterápiája
Az angol streching – magyarul nyújtás, lazítás - olyan testgyakorlatok összessége, amelyekkel izmainkat nyújtjuk és mozgékonyan tartjuk izületeinket. A gyakorlatok óvatos, lassú és statikus mozdulatokból állnak. A helyesen és rendszeresen végzett nyújtó...
BodyART® Flow: energiaáramlás és anyagcsere, felsőfokon
ANYAGCSERE - az ideális testsúly kialakításának kulcskifejezése. Helyes étkézéssel és testmozgással serkenthetjük (a passzív koplalás az egyik legnagyobb ellensége!). A bodyART® napjaink egyik legmodernebb anyagcsere-mozgató edzésfomája. A bodyART® ún. Flow...
Love Your Belly – lapos has, szülés után, 40 felett
A legtöbb nő elkeseredett szélmalomharcot vív szülés után (vagy "csak" 40 felett), hogy visszahozza/fenntartsa eredeti alakját. Az egyik legmakacsabb, gyakran menthetetlennek tűnő testtájék a pocak. A "többet ésszel mint erővel" nagyanyai couching-szabály azonban...
PILATES ABC
A pilates fitnessz módszert a német Joseph Pilates alapította a huszadik század elején. A Pilates olyan komplex mozgásforma, amely ötvözi a nyugati világ anatómiai ismereteit a keleti mozgáskultúra egyes eszközeivel. Gyakorlásában nagy szerepet...
Tények és tévhitek a zsírégetésről
Combban feszülő farmer, póló alól kibuggyanó pocak?...Állandó nyűg, korunkkal gyarapodó, makacs probléma. Hogyan állíthatjuk meg ezeket a folyamatokat? Esetleg visszafordíthatók? Elértük az ideális testsúlyt, rettegünk a visszahízástól? Íme néhány fontos tudnivaló....
Pörögj, lazulj és töltődj deepWORK™-el!
Ez a holisztikus, funkcionális tréning minden sportág legjavából építkezik. Egyszerű, intenzív, egyedülálló és teljesen más, mint az eddig ismert módszerek. Rendkívül alaposan mozgatja át a testet és rengeteg pozitív energiával tölt fel. A deepWORK™, a keleti Yin-Yang...
Áramvonalas szépség
"Szép bőr, trendi frizura, stílusos ruházat, ízléses kiegészítők... a tökéletes megjelenés kötelező kellékei, ám mindez nem elég. Mit ér a vértrendi ruha, ha a szexi, szűk farmer feszül a fenéken, a csinos top pedig gyanúsan remeg hastájon? Néhány plusz kiló alaposan...