Fedezd fel a tested erejét a változó korban is
8 hét önbizalommal, elvárások nélkül
fedezd fel csomagjainkat
Ismerősek
ezek a problémák?
Ha nem tudod hogyan szerezheted vissza az irányítást a tested felett, mert a hormonjaid irányítanak.
Ha lelassult az anyagcseréd, nem eszel többet, mégis szaladnak rád a plusz kilók.
Szeretnél sokáig energikus, erős, rugalmas maradni, derék- hát- és vállfájás nélkül.
Ha nem túlélni szeretnéd a változó kort, hanem élni és élvezni.
Régen vagy egyáltalán nem mozogtál, nem tudod hogy indulj el, mi jó neked.
Akkor olvass tovább ,mert itt a kezedbe kapod a megoldást!
Változókori edzésprogram nőknek,
Hogy energikusak, vonzóak legyenek
Készen állsz arra hogy a saját igényeid szerint teljesítsd ezt az új energikus edzésprogramot? Ha velünk tartasz, akkor az igazi visszatérésed most kezdődik el.
A következő 8 hét során új lendületet kapsz tőlünk, újra felfedezheted, hogy mire vagy képes és mennyi erő rejlik benned az általunk egyenként átgondolt, változatos óráinkon:
- Pilates,
- Teljes test tréning Barre gyakorlatokkal,
- Alakformáló edzés,
- BODYART,
- Fúzió,
- Nyújtás és önmasszázs
Élvezni fogod minden percét, és ha rendszeresen csinálod valódi eredményeket érsz el, amellett önbizalmat építesz és erős leszel kívül, belül.
Érdekelnek a csomagok
Programjainkban
senki nem csalódik
Olvasd el mit mondanak a – HOZZÁD HASONLÓ – mozogni vágyók, miután kipróbálták szolgáltatásainkat!
6 kulcsfontosságú előny
amit minden edzésünkön megtapasztalsz
Erő, állóképesség
Testtartás
Tónus
Koordináció
Egyensúly
Önbizalom
Fedezd fel mi mindent
hozhat ki belőled a program
Egy nagy bevásárlás vagy több kilométer kirándulás számodra nem lesz megterhelő.
Megjelenésed, tartásod energiát sugároz, a tested fiatalosan ruganyossá válik, éveket letagadhatsz.
Feltöltődsz és közben csinosra formálod az alakod olyan összetett gyakorlatok révén kellemes zene közben, amelyek építik a csontozatod, izmaid és közben még élvezni is fogod.
Összeszedettebb leszel, jobban tudsz koncentrálni a munkádra, feladataidra.
Biztonsággal fogsz mozogni olyan helyzetekben (pl: csúszós járda télen), ami jelenleg még félelemmel tölt el.
Ez nem csak az edzésről szól, hanem egy olyan közösség kialakításáról, ahol mi nők felfedezzük mennyi erő rejlik bennünk, ahol a mozgás jó érzés és ezáltal könnyebb a változás.
Ezekből az órákból
állítottuk össze számodra a programot
Pilates
Alapja, építőköve az általunk összeállított programnak. A test és az elme harmóniájának megteremtése. Lassú, kontrollált mozdulatok a gyakorlatok precíz végrehajtást igényelnek, így kiküszöbölhetők a sérülések.
Előnyei:
- A testtartás javítása.
- Egyszerre erősíti az izmokat és tesz hajlékonnyá rugalmassá.
- Fokozza az ízületi mozgékonyságot.
- Mélyizmokra koncentrál, különösen a törzsizmokra, de az egész test részt vesz a gyakorlatokban.
- Enyhíti a hát, derékfájdalmat.
- Csökkenti a streszt, növeli a mentális fókuszt.
- Kezdőknek, haladóknak egyaránt javasolt.
Eszközök használata: gumikötél, labda, kézi súlyzó, láb súlyzó.
Teljes testtréning barre gyakorlatokkal
Összetettebb, dinamikus, változatos mozgásforma, amely a balett, a pilates, a jóga és a fitnesz erősítő gyakorlatok elemeit ötvözi. Nevét (barre) balettrúd után kapta, amelyet gyakran használunk az edzések során egyensúly-és stabilitást javító gyakorlatokhoz. Ez az edzéstípus kíméletes a testhez, miközben rendkívül hatékonyan formálja az izmokat, anélkül, hogy túl nagy izomtömeget építene és növeli az állóképességet.
Előnyei:
- A teljes test edzése: a lábakat, törzset, karokat, farizmot egyaránt megdolgoztatja.
- Javítja a testtartást, az egyensúlyt: a mozdulatok segítenek a törzsizmok erősítésében, a tartás javításában. A balett ihletésű mozdulatok miatt hangsúlyt kap a kecsesség, az elegancia.
- Fokozza a rugalmasságot: az edzés segít növelni az ízületek mozgékonyságát és az izmok nyúlékonyságát.
- Alacsony intenzitású, mégis hatékony az izomzatra, izületkímélő.
- Kezdőknek, haladóknak egyaránt ajánlott.
Eszközök használata: balettrúd, kis súlyzók gumiszalag, labda, szőnyeg.
BodyART
Mozgásanyagát tekintve a jógából veszi fő elemeit, amelyhez a gyógytornából, a japán Do In-ból ismert elemeket rendel, amelyhez több speciális légzés technikát kapcsol, ezzel biztosítva a teljes összhangot az erőnléti edzés és a relaxáció együttes hatása között. Folyamatos mozgás, a gyakorlatok áramlásszerűen kapcsolódnak egymáshoz, megteremtve az energia áramlását a testben.
Előnyei:
- Testtudatosság fejlesztése: segít megérteni tested mozgását.
- Stresszoldás: lassú, tudatos mozgások, és a légzéstechnikák mentálisan ellazítanak.
- Erő és rugalmasság: erősíti az izmokat, miközben növeli az ízületek mozgástartományát
- Kíméletes de intenzív: ízületek védelmével hatékonyan dolgoztatja az izmokat.
- Sérülések megelőzése: Mélyizmok, stabilizáló izmok erősítése csökkenti a sérülések kockázatát.
- kezdők, haladók számára ajánlott
Eszközök használata: szőnyeg.
Alakformáló
Ezeken az órákon olyan erő-állóképességet fejlesztő gyakorlatokat végzünk, amelyekkel az egész testet átmozgatjuk, formáljuk . Ez az edzéstípus nem csupán az izomerő növelésére, hanem a test arányainak javítására és az állóképesség fokozására törekszik. A közepes intenzitású, kombinált gyakorlatok (ötvözik az erősítő kardió- és nyújtó elemeket) hatékonyan beindítják a zsírégetést és az izomtónus kialakítását.
Előnyei:
- Testformálás: feszes formás izomzat kialakítása.
- Zsírégetés: intenzívebb szakaszok serkentik a kalóriaégetést.
- Izomerő növelése: formálja, erőssé teszi az izmokat , építi a csontozatot.
- Egyszerű mozdulatok: könnyen követhető gyakorlatok, amelyeket a saját tempódban is végezhetsz.
- Általános állóképesség javítása: az erősítő és dinamikus gyakorlatok fejlesztik a fizikai teljesítményt.
- Kezdők és haladók részére egyaránt ajánlott.
Eszközök használata: súlyzó (kézi, láb), gumiszalag, labda, szőnyeg.
Fúzió
Különböző mozgásformák kombinációja. Célja a test teljes körű fejlesztése, miközben változatosságot ad. Ez az edzésforma számos különböző fitneszstílust kombinálhat pl: kardiót és erősítést, jógát és pilatest, táncot és funkcionális tréninget.
Változatos gyakorlatok, vagyis az óra során különböző stílusú blokkok váltakoznak, ami csökkenti a monotóniát, növeli a motivációt.
Előnyei:
- Teljes körű edzés: egyszerre fejleszti az erőt, állóképességet, rugalmasságot koordinációt.
- Zsírégetés: a kombinált gyakorlatok serkentik a zsírégetést, segítik a fogyást.
- Testtudatosság: javítja a testtartást, mozgáskoordinációt, egyensúlyt.
- Mentális felfrissülés: jógát táncos gyakorlatokat tartalmaz, ami oldja a stresszt.
- Szórakoztató: a váltakozó stílusú, típusú gyakorlatok miatt nem válik unalmassá.
- Kezdőknek, haladóknak egyaránt ajánlott.
Eszközök használata: súlyzó (kézi, láb), szőnyeg.
Nyújtás
Az egész test dinamikus és statikus nyújtása lazító és stresszoldó önmasszázzsal
Miért hallgass ránk, kik vagyunk?
Ramm Dóra és Edina
A Testnevelési Egyetem elvégzése után, számos színvonalas és szakmailag is elismert fitness klubban dolgoztunk csoportos óraadó- és személyi edzőként.
Az igazi álmunk mindig is az volt, hogy egy saját kis stúdiónk legyen, ahol a mi lelkesedésünkkel és szakmai tudásunkkal átadjuk a mozgás örömét és szeretetét. Egy olyan közösséget kívánunk építeni, ahol kortól, nemtől függetlenül mindenki jól érzi magát. Ahol a mozgás nemcsak testi megerősítést ad, formál, rugalmassá és erőssé tesz, hanem lelki feltöltődést, feszültség- és stresszoldást jelent hosszútávon is. Edzéseink sokszínűségével, szakmai és emberi tapasztalatunkkal a vendégeink személyiségéhez, igényeihez mérten állítjuk össze programjaikat.
Ramm Dóra és Ramm Edina
A Rammgym alapítói
Itt nem fogod jól érezni magad ha:
Feláll szőr a hátadon , ha a mozgásra gondolsz
Csak a rövid tornáktól várod a változást
Ha nem vagy kitartó és a könnyebb utat választod
Nincs meg benned a motiváció, hogy napról napra tegyél magadért, az egészségedért
Itt akkor fogod magad jól érezni ha:
Támogató és empatikus közösségre vágysz
Szeretnél aktívan részt venni az edzéseken, új mozgásformákat megismerni
Ha sérülésmentes edzéseket szeretnél
Olyan edzők óráira mozogni, akik rengeteget tanultak azért, hogy megszerettessék veled a mozgást
Meg szeretnél szabadulni a mozgásszervi fájdalmaktól
Csomagajánlataink
Fedezd fel a tested erejét a változó korban is
8 hét önbizalommal, elvárások nélkül
A következő 8 hét során új lendületet kapsz tőlünk , újra felfedezheted, hogy mire vagy képes, mennyi erő rejlik benned az általunk egyenként átgondolt és változatos Pilates, Teljes test tréning Barre gyakorlatokkal, Alakformáló, BODYART, Fúzió és nyújtó, mobilizáló típusú óráinkon.
Kezdő csomag
24 videó anyagot tartalmaz, amely segít az abszolút alapoktól eljutni a nehezebb gyakorlatok elvégzéséig:
- heti 3 edzés videó (15-55 percesek): Pilates, teljes testtréning Barre gyakorlatokkal, alalkformáló edzés, BODYART, nyújtás és önmasszázs (céljuk az erő, rugalmasság, testtartás, önbizalom növelése az alak formálása),
- útmutató a haladáshoz, megünnepeljük a kis sikereket (Az edzéseket elvégezheted saját igényeid szerint vagy sorban a mi ajánlásunk alapján),
- rendszeres motiváció, ami nyomás nélkül ösztönöz,
- aktív tagok közössége, akik veled együtt örülnek a sikerednek.
- a csomagokban lévő edzés videók a megvásárlástól számítva 6 hónapig korlátlanul elérhetőek
- + plusz bónuszok (30.000 Ft értékben)
(Teljes csomag értéke bónuszokkal: 57.990 Ft)
27.990 Ft. helyett most
24.990 Ft.*
(*akciós ár 2025. 05. 24. éjfélig érvényes)
Megrendelés
Haladó csomag
28 videó anyagot tartalmaz, amely középhaladó, haladó szint, kihívásokat tartalmaz:
- heti 3-4 edzés videó (15-55 percesek): Pilates, teljes test tréning Barre gyakorlatokkal, alakformáló edzés, BODYART, Fúzió, nyújtás és önmasszázs (céljuk az erő, rugalmasság, állóképesség, önbizalom növelése, az alak formálása),
- útmutató a haladáshoz, megünnepeljük a kis győzelmeket, (az edzéseket elvégezheted a saját igényeid szerint vagy sorban a mi ajánlásunk alapján),
- rendszeres motiváció ami nyomás nélkül ösztönöz,
- aktív tagok közössége, akik veled együtt örülnek a sikerednek.
- a csomagokban lévő edzés videók a megvásárlástól számítva 6 hónapig korlátlanul elérhetőek
- + plusz bónuszok (30.000 Ft értékben)
(Teljes csomag értéke bónuszokkal: 60.990 Ft)
30.990 Ft. helyett most
27.990 Ft.*
(*akciós ár 2025. 05. 24. éjfélig érvényes)
Megrendelés*A kedvezményes ár 2025. 05. 24 éjfélig él!
Most ajándékba kapsz tőlünk egy extra edzés videót, ami örökre a tiéd marad.
10 napos pénzvisszafizetési garancia.
10 napig meggondolhatod magad.
HA BELEGONDOLSZ MENNYI ÉRTÉKES EDZÉST KAPSZ ÉS A BÓNUSZOKAT MÉG NEM IS VETTÜK FIGYELEMBE!
Bónusz #1
Kürti Judit életmód tanácsadó, menopauza-mentor étkezési tanácsai
Értéke: 10.000 Ft.
Bónusz #2
Desits Andrea dietetikus által összeállított 10 db életmódváltó mintaétrend
Értéke: 20.000 Ft.
Bónusz #3
Zárt Facebook tagság
A bónuszok értéke 30.000 Ft
+ Ajándék oktató videók
Mi mindent kapsz tehát?
Kezdő csomag: 24 videó, Haladó csomag: 28 videó
Kürti Judit életmód tanácsadó, menopauza-mentor étkezési tanácsai
Desits Andrea dietetikus által összeállított 10 db energizáló, életmódváltó mintaétrend
Zárt Facebook csoport
+ 1 db ráadás ajándék ha május 24. éjfélig leadod jelentkezésedet
10 napos pénzvisszafizetési garancia
+ ajándék oktató videók
Gyakran ismételt kérdések
A szükséges felszerelés edzés fajtánként változik , van hogy egyáltalán nem kell felszerelés, azonban azt javasoljuk, hogy legyen:
- tornaszőnyeg,
- súlyzók: ( edzettségtől függően 0,5kg,1kg,2kg, 3kg, általad választott súllyal ), amit ha kezdetben nincs, helyettesíteni tudod vizes palackkal,
- Pilates labda, amit helyettesíteni tudsz egy kispárnával,
- csukló-, illetve bokasúly (0,5-, 1kg),
- lábra vehető erősítő gumiszalag (booty band).
A megvásárlástól számított fél évig korlátlanul elérhetők, bármikor visszanézhetők.
Természetesen bárki csatlakozhat a programhoz, mert itt olyan mozgásformákat állítottunk össze, amely minden korosztály számára kiválóan formálja az alakot, rugalmassá, energikussá és erőssé alakítja a testet, mindemellett feltöltődést és kikapcsolódást biztosít.
Az edzés videók a program megvásárlással válnak elérhetővé, vagyis a 8 hetes program edzés videói hetente nyílnak meg számodra. Például, ha kedden csatlakozol a programhoz, akkor aznap megkapod az első hét anyagát, vagyis a bónuszokat es az első heti edzés videókat, és hétről hétre így tovább.
Az edzések széles skálája elérhető. Pilates, teljes test tréning barre gyakorlatokkal, alakformáló óra, BODYART, Fúzió, nyújtás, önmasszázs.
- Kürti Judit életmód tanácsadó, menopauza-mentor étkezési tanácsai
- Dietetikus által összeállított 10 db életmódváltó mintaétrend
- zárt Facebook tagság
- Ramm Dóra és Edina
Rövid oktató videó: Helyes mozgásminták gyakorlása
- Kezdő edzésprogram: Ha valaki új az edzés világában, vagy hosszabb ideig nem sportolt, a kezdő program ideális választás. Ezek a programok fokozatosan vezetik be az embert az edzésbe, és segítenek megerősíteni az alapvető mozgásformákat, valamint fejleszteni az állóképességet.
- Ha bizonytalan vagy, akkor kezd el a kezdő csomaggal,ez biztonságosan felkészít téged a haladó programra és folytasd 8 hét múlva a haladóval.
- Haladó edzésprogram: Ezt a programot azok válasszák, akik már régóta edzenek, sportolnak és rendelkeznek sport tapasztalattal. Ha valaki rendszeresen edz, és szeretné továbbfejleszteni a teljesítményét, vagy specifikus célokat szeretne elérni, akkor a haladó program a megfelelő választás.
Amennyiben olyan kérdésed van, amire nem találod a választ a GYIK szekcióban, akkor kérlek írj a rammgym2094@gmail.com email címre. Ha részt veszel a programban, akkor a zárt facebook csoportban tudsz tőlünk kérdezni, amire meghatározott időben válaszolunk.
