Gerincünk, testünk tartóoszlopa.
Joseph Pilates szerint valójában annyi évesek vagyunk, ahány éves a gerincünk.
Kinek ajánlott gerinctréningre járni?
Súlyos tévhit, hogy a gerinctréning az időseknek és gerincbetegek sportja!
Mindenkinek ajánlott, aki:
– ülő munkát végez, vagy
– stresszes, túlhajszolt életmódotot folytat,
mert ezek az életformák jellemzően a gerincoszlop statikájának és az azt körülvevő izomzat egyensúlyának megbomlásához vezetnek.
A gerinc akkor egészséges, ha:
- ha a csigolyák távol vannak egymástól
- ha a porckorongok el tudják látni a lengéscsillapító szerepüket
- ha a gerincoszlopot fűzőként körbeölelő izmok erősek, és megtartják helyükön a csigolyákat.
Megfelelő, tudatos edzés, és mozgás nélkül beidegződnek a rossz mozgásminták, melyek végső soron az izomrendszer egyensúlyának megbomlásához, hosszútávon tartáshibákhoz és mozgásszervi panaszokhoz vezetnek (krónikus hát- és derékfájás…)
Gerinctorna során a a gerincoszlopot stabilizáló izmokat dolgoztatjuk meg.
A rövidült, vagy rövidülésre hajlamos izmokat nyújtjuk, a gyengült vagy gyengülésre hajlamos izmokat erősítjük.
A torna során kitérünk minden törzs izomra: hát-, és hasizmok, far- és vállizmok.
A gerinctréning egy egész testet átmozgató, komplex módszer.
A rendszeres, testtudatos gerinctréning gyakorlatok hatására újra mozgékonynak, egészségesnek és fájdalommentesnek érezheted magad.
