Gerinctornának neveztük, ma már az óra típusát lényegesen jobban tükröző TELJES TEST ÉS GERINCTRÉNING nevet viseli.
Mindent testtájat alaposan átmozgató, mobilizáló, nyújtó és kondíciót adó óra ez.
Fókuszban az ülő éledmóddal járó tartásproblémák kiküszöbölésével.
A cél a harmonikus, tónusos test megalkotása.
MIÉRT HASZNOS?
1. TESTRESZABOTT+MODERN: KÜZDJ AZ “IRODASZINDRÓMA” ELLEN!
Alakformáló gerinctornánk középpontjában az ülőmunka miatti izomgyengeségek, izomrövidülések állnak: az előrehelyezett fejtartás (EHFT, forward head position), a gerinc stabilitásának és mobilitásának hiánya, gyenge hát-, far-,has-, comb-, kar-, talpizmok….
2. NINCS BENNE UGRÁLÁS
Ez óra kizárólag low impact ( szökkenés, szökdelés nélküli) gyakorlatsorokból áll.
3. AZ OMINÓZUS “COMB-FAR-POPSI”
Így is lehetene nevezni, de mi inkább a fázisos és a tónusos izmok megfelelő arányú nyujtásánák és erősítésének neveznénk 😉 Nem terhelünk feleslegesen olyan izmokat, amelyek amúgy is rövidülésre hajlamosak. Erősítünk viszon minden olyan izmot, amelyik nyúlik és petyhüdt, lagymatag testformát kölcsönöz (mélyhátizmok, farizom, combközelítők, ferde hasizmok)
4. JÓLESŐ (PREVENTíV) NYÚJTÁSOK
A napközbeni ülő munka során fájdalmasan begörcsösödő, rövidülésre hajlamos izmokat az óra során folyamatosan nyújtjuk.
A combhajlító-, bicepsz-, trapéz-, nagy mell-, négyfejű ágyéki-, csípőhorpasz-, és más fontos izmok szakszerű és sokrétű nyújtásai az óra végére friss, ellazult testérzetet okoznak.
A nyújtások azonban nemcsak a kellemes közérzetethez szükségesek, hanem rendkívül fontos preventív hatásuk van: a hajlékonyság, ízületi- és izomrugalmasság – a sérülések elkerülésének nélkülözhetetlen gyakorlatai.
5. KEZDŐDŐTŐL A HALADÓIG MINDENKINEK AJÁNLOTT!
Mindenkinek, folyamatosan javasolunk nehézségi alternatívát!
Nem kell izgulni, nem vallasz szégyent ha kezdőként érkezel, és póló nem marad szárazon akkor sem, ha haladó vagy.
Ezen az órán mindenki megtalálja a személyre szabott gyakorlatait – saját nehézségi és bonyolultsági fokát!
Az órán nem csak a gerinc tréningjére koncentrálunk, hanem komoly alakformáló munka folyik.
Ha kecses, hosszú izmokat, karcsú, arányos, harmonikus alakot szeretnél szeretettel várunk!
