Erő. Stabilitás. testtudat. nőiesség
Mélytörzs és medencefenék 2.
Barre Edition
A mélytörzs tudatos munkája találkozik a barre formáló és erősítő világával.
Elkészült a RammGym Mélytörzs & Medencefenék programjának második része, amelyben a mélytörzs tudatos használatát ezúttal a Barre és a pilates erősítő és mobilizáló gyakorlataival ötvöztük. Emellett programunk kismamabarát is, így a várandósság 12. hetétől a második trimeszter végéig is végezhető.
KINEK AJÁNLJUK?
Egy olyan komplex mozgásprogramot alkottunk, amelyben nem a végkimerülésig tartó edzésen van a hangsúly, hanem a kontrollált, precíz és tudatos mozdulatokon.
A Mélytörzs & Medencefenék – Barre Edition neked szól, ha:
szeretnél erősödni és formálódni,
fontos számodra a mélytörzs tudatos használata,
szeretnéd fejleszteni a törzsstabilitásodat,
szeretnél dolgozni az izomerő-állóképességeden,
javítanád a testtartásodat és az egyensúlyodat,
szeretnéd, hogy hatékonyan dolgozzon a comb, a has, a csípő, a fenék, a karok, a mellkas, és a hátizmok,
a kontrollált, precíz mozgást közelebb érzed magadhoz, mint a kifulladásig tartó edzéseket,
változatos, mégis tudatosan felépített programot keresel,
már ismered az első programot és szeretnél továbblépni.
Mert hisszük,
hogy tested a rendszeres és kitartó munkával fog változni,
és nem attól hogy túlhajtod magad.
MIÉRT BARRE?
A kis mozgástartományok, a kitartások és a precíz kivitelezés nagyszerűen fejlesztik az izomerő-állóképességet, miközben folyamatosan dolgozunk a törzs stabilitásán.
Emellett javul a testtartásod, ami nagyon sokat tud javítani a megjelenéseden. Egy szép testtartás önbizalmat sugároz.
MÉLYTÖRZS + BARRE
Két terület, amelyek tökéletesen kiegészítik egymást – ettől lesz ez a program több, mint egy formáló edzés.
Mozgás közben is megtanulod stabilan tartani a törzsed, miközben a különböző edzéstípusok egymást kiegészítve dolgoztatják meg a testedet. Végig fontos szerepet kap a kontroll, a stabilitás és a tudatos kivitelezés. A kecsesség megváltoztatja a járásod, mozgásod, tartásod.
Az első program alapjaira építünk tovább
Az első Mélytörzs & Medencefenék programunkban a fókusz a mélytörzs és a medencefenék tudatos újraépítésén, valamint a szétnyílt hasizmok regenerációját támogató mozgásalapok kialakításán volt.
A második részben erre a szemléletre építünk tovább, de egy új mozgásélménnyel egészítjük ki.
Barre
Core
Pilates
Erősítés
Stretch
Ezek ötvözésével született meg egy olyan komplex program, amely egyszerre formál, erősít, mobilizál és fejleszti a testtudatot.
Nem csináltad az első programot?
Semmi gond! A Mélytörzs & Medencefenék 2. önállóan is elkezdhető, nem szükséges hozzá az első program teljesítése.
Ha szeretnéd, természetesen végigcsinálhatod előtte az 1. részt, de ha már van mozgásos tapasztalatod, tudatosan használod a testedet, és egyszerűen egy barre-val kombinált, komplexebb, nőies edzésprogramra vágysz, akkor nyugodtan kezdheted rögtön a 2. résszel.
11 edzés, amelyek egymást
kiegészítve építik fel a programot
A tréningeket tudatosan úgy állítottuk egymás mellé, hogy a különböző mozgásformák folyamatosan kiegészítsék egymást.
STRETCH:
megérkezés, mobilizálás, nyújtás és a test felkészítése.
BARRE TONE:
precíz, kis mozgások, formálás és izomerő-állóképesség.
CORE:
a mélytörzs tudatos munkája és a törzs stabilitásának fejlesztése.
CARDIO BARRE:
dinamikusabb, lendületesebb barre tréning, amely az egész testet megmozgatja.
DUMBBELL STRENGTH:
kézisúlyzós erősítés az izomerő fejlesztéséért.
PILATES SCULPT:
pilates alapú, formáló és erősítő tréning.
Amit fejlesztünk
A program során a különböző edzéstípusok egymást kiegészítve dolgoztatják meg a testedet, miközben végig fontos szerepet kap a kontroll, a stabilitás és a tudatos kivitelezés.
Izomerő és izomerő-állóképesség
Mélytörzs és törzsstabilitás
Szebb testtartás és tartáskontroll
Egyensúly és stabilitás
Koordináció és mozgáskontroll
Testtudat és kecsesség
Kontrollált, precíz mozgás
Több mint 1000 nő nem tévedhet
Olvasd el, hogyan változott meg azok élete, akik már „meglepték magukat” a Rammgym edzéseivel!
Ami igazán különlegessé teszi
A program kismamabarát szemlélettel készült.
A program a várandósság 12. hetétől a második trimeszter végéig is végezhető, amennyiben a kismama számára a mozgás orvosilag engedélyezett.
A várandósság alatt a tested folyamatosan változik. Ezért ebben az időszakban különösen fontos lehet a tudatos testhasználat, a megfelelő törzsstabilitás, a testtartás, az egyensúly és az izomerő megőrzése.
Ugyanakkor várandósság alatt mindig vedd figyelembe az egyéni orvosi vagy szakemberi javaslatokat, és csak akkor végezd a programot, ha számodra engedélyezett a mozgás.
Nem kell minden edzésnek “halálosnak” lennie ahhoz, hogy hatásos legyen
Mi, a RammGymnél több mint két évtizede valljuk, hogy a mozgás hosszú távon akkor tud az életed része maradni, ha szereted, érted és jól érzed magad benne.
Nem az a célunk, hogy minden edzés után teljesen kifacsartnak érezd magad, hanem hogy erősebb, stabilabb, tudatosabb és magabiztosabb legyél a testedben.
Ezért született meg a Mélytörzs & Medencefenék 2. – Barre Edition.
Mikre lesz szükséged
a programhoz?
A programot úgy állítottuk össze, hogy otthonról is kényelmesen végezhető legyen. Szükséges eszközök:
stabil internetkapcsolat,
egy torna- vagy jógamatrac,
kényelmes mozgáshoz megfelelő ruházat,
kézisúlyzó (edzettségtől függően megválasztva),
gumiszalag, Pilates labda, jógatégla vagy vastagabb nagyobb könyv, bokasúlyzó.
Ezért választanak egyre többen minket
Számok, amelyek a Te sikereidet is biztosítják
1000+
elégedett
ügyfél
2000+
megtartott
edzésóra
98%
pozitív
visszajelzés
50+
különböző
edzésprogram
80
év együttes
tapasztalat
Adj magadnak időt arra,
hogy erősebbé és tudatosabbá válj a testedben.
Nem kell minden edzésnek a végkimerülésig tartania ahhoz, hogy hatásos legyen. A Mélytörzs & Medencefenék 2. – Barre Edition a kontrollált, precíz mozgásra, a stabilitásra és a tudatos erősödésre épül.
MÉLYTÖRZS & MEDENCEFENÉK 2. – BARRE EDITION
A mélytörzs tudatos munkája találkozik a barre formáló és erősítő világával.
A programban a barre, Core, Pilates, erősítő és mobilizáló gyakorlatokat ötvöztük úgy, hogy a különböző edzéstípusok egymást kiegészítve dolgoztassák meg a testedet.
Nem a kifulladásig tartó edzésen van a hangsúly, hanem a kontrollált, precíz és tudatos mozdulatokon – miközben végig fontos szerepet kap a törzsstabilitás, a testtartás és a testtudat.
A program segít abban, hogy:
- erősítsd az izmaidat és fejleszd az izomerő-állóképességedet
- tudatosabban használd a mélytörzsedet
- fejleszd a törzsstabilitásodat
- javítsd a testtartásodat és az egyensúlyodat
- fejleszd a koordinációdat és a testtudatodat
- kontrolláltabbá és precízebbé váljon a mozgásod
Eredeti ár: 23.9990 Ft
Most: 7.990 Ft
Csatlakozom a programhozLemaradtál a Mélytörzs és Medencefenék 1. aktiváló programjáról?
Vásárold meg mind a 2 programot egyidejűleg kedvezményesen!
Külön vásárolva: 14.980 Ft
Együtt: 12.990 Ft
Megvásárolom mind a két programotMiért hallgass ránk, kik vagyunk?
Ramm Dóra és Edina
A Testnevelési Egyetem elvégzése után, számos színvonalas és szakmailag is elismert fitness klubban dolgoztunk csoportos óraadó- és személyi edzőként.
Az igazi álmunk mindig is az volt, hogy egy saját kis stúdiónk legyen, ahol a mi lelkesedésünkkel és szakmai tudásunkkal átadjuk a mozgás örömét és szeretetét. Egy olyan közösséget kívánunk építeni, ahol kortól, nemtől függetlenül mindenki jól érzi magát. Ahol a mozgás nemcsak testi megerősítést ad, formál, rugalmassá és erőssé tesz, hanem lelki feltöltődést, feszültség- és stresszoldást jelent hosszútávon is. Edzéseink sokszínűségével, szakmai és emberi tapasztalatunkkal a vendégeink személyiségéhez, igényeihez mérten állítjuk össze programjaikat.
Ramm Dóra és Ramm Edina
A Rammgym alapítói
Gyakran ismételt kérdések
amik a legtöbb mozogni vágyóban felmerülnek
Nem. A Mélytörzs & Medencefenék 2. önállóan is elkezdhető, nem feltétele az első rész elvégzése.
Igen, megcsinálhatod, azonban, mi azt ajánljuk, hogy először a mélytörzsizom 1. programjával alapozd meg a tested működését.
Igen, a program a várandósság 12. hetétől a második trimeszter végéig végezhető, amennyiben számodra a mozgás orvosilag engedélyezett.
A program többféle mozgásformát ötvöz: stretch, barre tone, core, cardio barre, dumbbell strength és Pilates sculpt elemeket.
A program összesen 11 egymást kiegészítő edzésből áll.
A programhoz várhatóan szükséged lesz matracra és néhány egyszerű otthoni kiegészítőre: szőnyeg, kézi súlyzó (opcionális), boka súlyzó (opcionális), Pilates labda (párna) gumiszalag, jógatégla (vastagabb, nagyobb könyv).
A vásárlás után e-mailben küldjük a hozzáférés részleteit.
A program a megvásárlástól számítva fél évig a tiéd marad, így fél év alatt bármikor, bármennyiszer letornázhatod.
A program 3 db 20 perces, 2 db 25 perces, 2 db 30 perces, 1 db 35 perces, 1 db 40 perces és 2 db 45 perces edzésből épül fel.
