Vegyük fel a HELYES pozíciót!

MINDEN mozgásforma legfontosabb alkotóeleme a TÖKÉLETES POZÍCIÓ.

Ha rossz pozícióban végzünk el egy gyakorlatot – legyen az sztep, bármilyen kondi óra vagy bodyART° sokszor károsabb lesz mint hasznos.

MIRE FIGYELJÜNK ÁLTALÁNOSSÁGBAN?

1.  Előre szegezett tekintet (az edzés alatt folyamatosan leszegezett, vagy hátraeső fej nyaki problémákat okozhat – vagy utalhat rá)
2. Csipő a vállak alatt (ne homorítsunk vagy domborítsunk folyamatosan, hacsak nem kifejezetten erről szól egy gyakorlat)
3. Párhuzamos lábfejek (ne ejtsd össze a térdeid, ne “csámpázz”, a bokasüllyedést hagyjuk otthon 😉 )
   
4. Lélegezz!! tölts ki a tested levegővel, lélegezz mélyeket (a megerőltető gyakorlatok alatt visszatartott levegő rendkívül káros lehet)
5. Karodat a törzsed mellett tarts, ha előtte vagy mögötte van, akkor tartásod helytelen, hát- és vállfájdalmat okozhat
6. Aktiváld a core izmokat – a törzs izmai testünk középpontjában helyezkednek el, kulcsfontosságúak nagyon sok szempontból. Torna alatt tarts őket folyamatosan finoman megfeszítve (ne görcsösen!). Így csökken bármilyen sérülés, húzódás lehetősége, javul a tartásod, látványosan formálódnak a hozzá kapcsolódó kritikus testtájak (has, fenék, mell).