Alakformáló gerinctornánk középpontjában az ülőmunka miatti izomgyengeségek, izomrövidülések állnak: az előrehelyezett fejtartás (EHFT, forward head position), a gerinc stabilitásának és mobilitásának hiánya, gyenge hát-, far-,has-, comb-, kar-, talpizmok….

Ez óra kizárólag low impact ( szökkenés, szökdelés nélküli) gyakorlatsorokból áll.

Így is lehetene nevezni, de mi inkább a fázisos és a tónusos izmok megfelelő arányú nyujtásánák és erősítésének neveznénk 😉 Nem terhelünk feleslegesen olyan izmokat, amelyek amúgy is rövidülésre hajlamosak. Erősítünk viszon minden olyan izmot, amelyik nyúlik és petyhüdt, lagymatag testformát kölcsönöz (mélyhátizmok, farizom, combközelítők, ferde hasizmok)

A napközbeni ülő munka során fájdalmasan begörcsösödő, rövidülésre hajlamos izmokat az óra során folyamatosan nyújtjuk.
A combhajlító-, bicepsz-, trapéz-, nagy mell-, négyfejű ágyéki-, csípőhorpasz-, és más fontos izmok szakszerű és sokrétű nyújtásai az óra végére friss, ellazult testérzetet okoznak.
A nyújtások azonban nemcsak a kellemes közérzetethez szükségesek, hanem rendkívül fontos preventív hatásuk van: a hajlékonyság, ízületi- és izomrugalmasság – a sérülések elkerülésének nélkülözhetetlen gyakorlatai.

Mindenkinek, folyamatosan javasolunk nehézségi alternatívát!
Nem kell izgulni, nem vallasz szégyent ha kezdőként érkezel, és póló nem marad szárazon akkor sem, ha haladó vagy.

Ezen az órán mindenki megtalálja a személyre szabott gyakorlatait – saját nehézségi és bonyolultsági fokát!