MINDEN mozgásforma legfontosabb alkotóeleme a TÖKÉLETES POZÍCIÓ.
Ha rossz pozícióban végzünk el egy gyakorlatot – legyen az sztep, bármilyen kondi óra vagy bodyART° sokszor károsabb lesz mint hasznos.
MIRE FIGYELJÜNK ÁLTALÁNOSSÁGBAN?
- Előre szegezett tekintet (az edzés alatt folyamatosan leszegezett, vagy hátraeső fej nyaki problémákat okozhat – vagy utalhat rá)
- Csipő a vállak alatt (ne homorítsunk vagy domborítsunk folyamatosan, hacsak nem kifejezetten erről szól egy gyakorlat)
- Párhuzamos lábfejek (ne ejtsd össze a térdeid, ne “csámpázz”, a bokasüllyedést hagyjuk otthon
😉 )
- Lélegezz!! tölts ki a tested levegővel, lélegezz mélyeket (a megerőltető gyakorlatok alatt visszatartott levegő rendkívül káros lehet)
- Karodat a törzsed mellett tarts, ha előtte vagy mögötte van, akkor tartásod helytelen, hát- és vállfájdalmat okozhat
- Aktiváld a core izmokat – a törzs izmai testünk középpontjában helyezkednek el, kulcsfontosságúak nagyon sok szempontból. Torna alatt tarts őket folyamatosan finoman megfeszítve (ne görcsösen!). Így csökken bármilyen sérülés, húzódás lehetősége, javul a tartásod, látványosan formálódnak a hozzá kapcsolódó kritikus testtájak (has, fenék, mell).